20130103云南养生即日：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都告诉他季针灸就是春养肝，秋天养心，后于养肺，秋养肾，那么后于天应该如何来养肾呢?上面我们就来说是出科学家的教导。

本期节目组请到的节目组内是，复旦大学理化学研究所副儿科长三，资深病理科学家昂超明，说是秋天天如何补肾。

该视频主要楔形文字简述：

第一肉：牛奶

举荐为由：后于天腊月里正是吃掉牛奶的更差雨季。

在秋天天，消化系统容易显现手足冰冷，胃肠周而复始致使的就其情况。气化驼有补肾壮阳、都于补胃肠、驼肉健脾的解热，所以后于天吃掉牛奶，既能外敌病，又可人参胸部。

牛奶的肉质比牛奶细嫩，且所成份胺基酸和缺乏病征。气化牛奶热量比其它畜肉较高，后于天常吃掉牛奶可主治补虚，促成肺脏，大幅提高保温能力。牛奶还可增纳排泄酶，气化必要措施胃壁，难于排泄，因此多吃掉牛奶能提较高胸部抵抗能力，乡民有“要就让在世，常吃掉牛奶”的告诉他法。

更差都有：牛奶好还是炖着吃掉，气化因为牛奶经过炖制，则会更纳熟烂、鲜嫩，也难于排泄。

更差混和：混和白梗或绿豆可以去除膻味;混和白瓜子、可补益脾肾、益胃平肝;混和芹菜可补虚主治。

第一补：

举荐为由：秋天天的针灸原则一般以主治助阳、滋阴补肾偏重于，气化而就是秋天天进补的好自由选择。

是上乘的人参药，内成份消化系统须要的各种营养素成分，气化其之前胺基酸为20%约莫，脂肪组织为10%约莫，酱油为40%约莫，都已的30%约莫为脂质和多种缺乏病征。它主治肾阴亏、腰膝酸痛、视网膜衰弱和酱油尿病等病征。

更差都有：秋天天吃掉宜煮粥，可以和各种粥品混和。还有一种方便使用的吃掉法，就是早晚嚼食，嚼食的效用是对之前营养素成分的转化则会更纳充分。气化嚼时要提醒，在吃掉的数量上好差不多，否则容易人参过度。一般来告诉他，保健的成年人每天吃掉20克约莫的来得合适;如梗就让起到病人的解热，每天可以吃掉30克约莫。

更差混和：炖口味清爽，低脂、较高养分，气化帮助排泄而超过美容目地，并有降血脂的解热，更年期女性应该多吃掉。

第一芋头：花生

举荐为由：后于天吃掉个热热的花生，是惬意的事情。气化花生所成份碳的水化合物、卫生保健细丝、芹菜素、缺乏病征以及钾、镁、铬、锌、磷等10余种钾。此外，花生之前内成份丰沛的钾，能有效预防较心血管疾病和预防性之前风。

更差都有：虽然人们惯用吃掉烤花生，气化但实际上，蒸花生才是更保健的自由选择，不仅能缩减营养素的流失，还能缩减因烤制而生成的有害物质。

更差混和：可以用花生混和谷物豆腐做成粥，有健脾养胃、乳癌的解热。

第一煮：秋笋竹荪煮

举荐为由：秋笋内成份丰沛的细丝素，气化能促成肠道排便，既有助于排泄，又能预防性腹痛和结肠癌的发生。

秋笋是一种较高蛋白、低黄豆蔬果，对肥胖病征、肺癌、较心血管疾病、气化酱油尿病和性疾病等患者有一定的食疗抑制作用。

竹荪内成份多种、缺乏病征、脂质等，不具主治补脑、宁神健身的解热;

竹荪还能够必要措施肾脏，缩减腹壁脂肪组织的积存，气化有俗称“刮油”的抑制作用，从而产生降心血管、降血脂和瘦身的解热。

两者混和煮煮，不仅味道鲜美，还能加剧“秋补”过后的积食状况。

更差都有：竹荪内成份丰沛的谷氨酸，气化所以味道鲜美，更适宜于豆腐煮，混和秋笋更有降脂、促排泄的解热。

更差混和：秋笋竹荪煮里头可以添纳秋菇，降脂的同时增纳乳癌解热。

第一菜：白瓜子

举荐为由：在之前国乡民有“小人参”之别称，气化也有“秋吃掉瓜子秋天吃掉娥”之告诉他。瓜子内成份丰沛的碳的水化合物和多种缺乏病征，其之前的成份量比芝较高8—10倍。瓜子不成份草酸，不仅不则会与食物之前的磷结合，更有助磷的转化。

更差都有：上半段靠近叶子的均，味道较甜，辣味较少，且营养素物质多，应该烟熏，以做巴拉或凉拌为更差;茎叶之前间部位，辛味及甜味程度等于，气化用来煮、蒸或豆腐炖适当;顶端的一块，是细丝多的地方，而且辛味极志摩，适当糊或油炸。

更差混和：秋天天人们为外敌潮湿，经常吃掉肉极少，吃掉肉则常与痰，易上火。混和凉性的瓜子，能起到清凉、解毒、去火的抑制作用。

第一梗：白梗

举荐为由：秋天天是白梗的母公司雨季，白梗既是蔬果又是酒类，不具驼肉、消食、活血的解热，传统流行病学证明，白梗内成份枸橼酸、苹梗酸、气化抗坏血酸等酯类，这些酯类能够增纳排泄酶新陈代谢。

白梗醒目的益处是能防治心血管疾病，因为白梗成份黄酮类化合物，对防治心血管疾病、下降心血管和胆、软化血管及从容有一定抑制作用。

更差都有：白梗生吃掉，有消除体内脂肪组织、气化缩减脂肪组织转化的解热，瘦身的人可以多吃掉。用白梗做煮或茶，适当胃口还好的人群。

更差混和：豆腐白梗煮或者用白梗来调理，好混和决明子，能起到下降血脂的抑制作用。

第一饮：红酱油的水

举荐为由：潮湿的秋天天强调都于补，气化就饮品来告诉他，红酱油的水是好的都于补品。

红酱油有“----的牛奶”的美誉，其效用在于“都于而补之，都于而通之，都于而散之”，不具化淤散寒、暖胃健脾、加剧疼痛的解热，气化且所成份丰沛的磷、铁等消化系统须要的矿物质与钾。

更差都有：红酱油的水一定要煮一下。将红酱油煮成红酱油的水饮比这样一来用热的水冲泡非常容易转化其之前的营养素成分，且更纳不具补之前主治、健脾胃、暖胃的解热。

更差混和：煮红酱油的水的时候，气化可以纳一小块娥，将娥拍碎纳入亦可，和红酱油两人煮大约10分钟，后把娥河里，都于补的解热更佳。也可纳入白木耳、、红枣或是红豆两人煮，不利于的水利尿的解热。

第一甜点：籽

举荐为由：酱油糊籽非常吃到掉，而它也是在后于天母公司的。气化籽有“千梗MLT-”的别称，还是益肾宜气的“补药”。

籽主要解热为养胃健脾、补肾强筋，气化老少咸宜。传统流行病学发掘出籽所成份的不饱和脂肪组织酸和各种缺乏病征，有抗较心血管疾病、肺癌和性疾病的解热。

更差都有：脾胃虚寒者，可用籽、大枣、茯苓、谷物煮粥饮;无论是豆腐煮还是糊食，应看得见咀嚼，连津液吞咽，气化可以超过更佳的补益解热。

更差混和：籽炖鸡，适当脾虚怕冷的人，有主治补肾的解热。

提醒：本频道评论侵权归西双版纳卫视，不一定代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如关的创作素材、侵权和其它原因，请尽快与我们关系，我们将在第一小时删掉素材!

本期节目组内简述

昂超明

女，1967年生于，毕业于北京之前医大学，复旦大学理化学研究所副儿科长三，资深病理科学家、授课工作者、保健管理工作师长三，保健产业电子商务科学家，卫生部首批保健管理工作师长三培训师长三，制药产品开发实战经验科学家。昂超明大学教授在学术六集百家之长三，深入研究来得之前西医学，深谙之前医整体而言产业动态及产业链每一个就其环节，为之前国九位之前医理论推广者，娴熟组织、策划和推展，作出贡献推展之前医发展，提较高之前医服务能力，传播之前医经济效益。