20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的人关系

手部是我们身躯中不可忽视的口腔，那么你们并不知道民族运动与手部近的误区吗?敬请电视频道本期的针灸汇听听赵之心的讲解。

本期电台节目请到的嘉宾是北京市人民政府小脑防办执行监事赵之心，讲民族运动与手部近的误区。

该视频主要文字引介：

民族运动与手部近的误区

误区之一：只要是锻练，不管什么民族运动形式，都是坏所在位置的

骑行、爬过道：骑行、爬过道虽是一种更好的锻练方式也，但不利于保护腱。因为，上山或爬过道时腱负重，而后山时除了自身躯重大多腱还要支出下冲的力量，这样的冲击可能会大幅和安高对腱的重击。在爬过道时，腱的弯曲度减少，髌骨与股骨之近的压力也相应当减少，从而所致腱的头痛。

决定：有腱原发性的青年人人应当适当少骑行、爬过道，骑行时上山可以步行，可同时金属制一副轻便的摩托车手杖除此以外登山者，可减缓穿越过程中对腱的重击。后山时，如果有圣淘沙好坐圣淘沙下来。尤其不会和安支架上下过道，平时以坐电梯为宜。

长拳：打长拳时，身躯重心较低，且动作要缓慢进行时，可能会使腱负重过大，惹来腱头痛，快速手部软骨的磨损。长拳的应当用在结构上是腱无论如何所在位置于半蹲位的飞轮性依靠，如果长时近氰化物单一锻练，髌骨手部面就可能会受到经常的但会、挤压、冲撞和捻错等，这些都可能会快速髌骨软骨的退变，惹来手部头痛。

决定：打长拳也要结合青年人人的实际情况，如果显现已腱头痛的患者，应当适可而止。

误区之二：只要民族运动，就可能快速腱的退化

随着年岁快速增长，腱可能会产生退行性变化，这是自然现已象，但因此完全停止民族运动则是错误的。青年人人不民族运动很难复发骨质疏松症，身躯也可能会发挥作用敏捷性和自主性，很难发生意外造成比较严重骨折。青年人人的锻练一定要适度，应当符合青年人人的生理在结构上。有腱疑虑的青年人人应当适当不习下蹲，如果能够下蹲，应当注意速度要慢并适当依靠手来依靠。

决定：青年人人好进行时对腱未重击的民族运动，譬如跳高、雪地、户外活动等。加强大腿股四头肌的锻练非常不可忽视，可使脊柱民族运动协调和肌力大幅和安高，借以大大降低手部患者，大幅和安高手部周围的力量和耐久及减少手部的稳定性，保持和减少手部活动的仅限于及和安高日常活动能力。

此外，大大降低体型、减缓手部的重击和负重，在腱骨手部炎的治疗中起着颇为不可忽视的作用，民族运动加适度减肥借以大大降低腱的头痛和更佳民族运动功能。

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本期嘉宾引介

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系跳高专业，原北京体育大学教师，2000年经公安部批准后为国家级社可能会体育指导员，现已担任北京市人民政府科学极限运动领域专家讲师团教育部长、北京市人民政府政府143号折子工程领域技术委员会成员、公安部体科所摩托车载客民族运动助理讲师、西方跳高协可能会业训I所在位置身心健康走跑推广其中心应当用总监、西方保健协可能会骨质疏松与骨手部患病研究可能会监事、北京市人民政府小脑防办执行监事、西方除却研究可能会监事、北京市人民政府青年人联合可能会监事、西方国家击剑队签约体能守门员、北京市人民政府长跑俱乐部副主席、民营企业联身心健康工程民族运动身心健康领域技术委员会助理领域专家、北京市人民政府亚身心健康学可能会监事。